С пoявлeниeм кoмпьютeрoв oгрoмнoe кoличeствo людeй пeрeшлo нa сидячую рaбoту. Eстeствeннo, этo кудa приятнee, чeм цeлый дeнь прoвoдить нa нoгax. Нo, кaк и мнoгиe приятныe хурды-мурды, неподвижное времяпрепровождение на стуле слабит множество негативных последствий.
сделала исполнение) тебя подборку самых распространенных последствий сидячего образа жизни, яко бы ты вовремя смогла предупредить негативные последствия.
-
Увеличение веса
Шнырянье заставляет ткани твоего тела развивать фермент липопротеинлипазу, который контролирует доля липидов в крови и помогает перерабатывать жиры и сахара, поглощаемые с пищей. Сидячий символ жизни же приводит к нехватке сего фермента, что отрицательно сказывается получи способности организма сжигать жир. И в результате твоя милость начинаешь толстеть.
Однако даже далёкие ото спорта люди могут сжигать лишние калории, часом ходят, стоят или даже ёрзают, только не сидят неподвижно. Поэтому если бы у тебя есть возможность упрощенно встать и пройтись во время рабочего дня, так сделай хотя бы это.
-
Опасность ранней смерти
Наблюдения за состоянием здоровья примерно одного миллиона обследуемых показали, что-то люди, которые много сидят, с большей вероятностью умрут в раннем возрасте. На практике риск ранней смерти у ведущих сидячий вид жизни возрастает на 22–49%.
Всемирная организм здравоохранения сообщает, что отсутствие физической активности становится причиной 6% смертей в области всему миру. По данным Возище, сидячий образ жизни является центральный причиной приблизительно 21–25% случаев ковчег молочной железы и толстой требуха, 27% случаев диабета и приблизительно 30% случаев ишемической болезни сердца.
-
Диабет и сердечные заболевания
Исследователи связывают сидячий образок жизни с почти что 30 хроническими болезнями. В частности, ото долгого сидения повышается риск развития сердечных заболеваний. Помимо того, если вы подолгу отнюдь не встаёте с места и проходите меньше 1 500 шагов в куртаг, у организма увеличивается резистентность к инсулину, а сие является основной причиной диабета второго вроде.
-
Боли в костях и мышцах
Если ваша сестра подолгу сидите в неудобном кресле, ведь наверняка уже знакомы с болью в спине и шее. Недохватка физической активности отрицательно сказывается получай костях позвоночника и мышцах спины, и сие приводит к хроническим болям, которые затрудняют экшен в дальнейшем.
-
Депрессия и тревожность
Исследователи связывают долгое жопа с развитием депрессии и тревожности. За данным специалистов из Южной Кореи, челядь, сидящие по 8-10 часов в ультимо, имеют больше шансов приобрести серьёзное депрессивное раздвоение по сравнению с теми, кто проводит в таком положении всего лишь 5 часов. И как считают психологи, преимущество депрессии при неактивном образе жизни возрастают сам-третей.
Кроме того, нехватка физической активности приводит к увеличению стресса. Сотрудники, занятые сидячей работой паче 6 часов в день, быстрее перенапрягаются и тяжче переносят неприятные ситуации.
А что бы отвратить все эти симптомы, никак не нужно делать никаких сверхусилий — очевидно больше двигайся. Старайся больше времени прозябать на свежем воздухе.
