На тoгo чтoбы пoxудeть тeбe нужны всeгo не более того силa вoли и прaвильнo пoдoбрaннaя диeтa. Нo чaстo случaeтся тaк, кoгдa сбрaсывaeшь вeс,зaoднo «сбрaсывaeшь» и чaсть здoрoвья.
Нaвeрнякa твоя милость ужe успeлa вoсxититься тому, в какую форму пришла всеми предмет любви певица Адель. А секрет ее похудения заключался в сиртфуд-диете. расскажет тебе, как это за диета и как ее выдерживать роль.
Что за диета?
Сиртфуд-рацион, или сиртуиновая диета, поможет тебе амором избавиться от лишних килограммов. Сия диета набрала много поклонников средь селебритис — ее придерживаются Гвинет Пэлтроу, Благочестивая, принц гари и многие другие. Тогда это отличный экспресс-программа согласно омоложению организма.
Сиртфуд-диэта разработана нутрионистами Эйданом Гоггинс и Глен Маттен и рекомендована в первую ряд спортсменам. Секрет диеты заключается в томишко, что она активирует белки — сиртуины, которые благотворным образом сказываются возьми обмене веществ, замедляют процессы старения и защищают клетки ото стресса.
Помимо вышеперечисленных факторов, большой плюс этой диеты в том, по какой причине она позволяет быстро избавится через жира и при этом сохранить мышечную массу.
Взгляды на вещи ситрфуд-диеты
Эта стрела-программа предполагает употребление продуктов, богатых ресвератролом – мощным антиоксидантом. Ресвератрол как бы раз и принадлежит к классу белков сиртуинов.
Основополагающий список продуктов:
- Гречка
- Грецкие орехи
- Желто-зеленый чай
- Кофе
- Красное вино (в разумных количествах)
- Сельдерей
- Листовая двулетник
- Руккола
- Петрушка
- Укроп
- Красный лук-татарка
- Каперсы
- Куркума
- Соя
- Оливковое розовое масло
- Черный шоколад (не менее 85 % коричневое золото)
- Клубника
- Черника
- Яблоки
- Цитрусовые
- Финики
Пакет диеты
Сиртуфуд-диета состоит с двух фаз.
Первая фаза
Длится неделю и является побольше строгой частью диеты. За эту первую неделю позволительно в среднем скинуть 3-3,5 кг.
Эту фазу рекомендуется загвоздить раз в три месяца даже тем, кто именно придерживается сиртфуд-питания на постоянной основе.
1-3 куртаг. Калорийность продуктов не должна переваливать 1000 ккал в день. В день требуется выпивать три стакана зеленого сока и Водан прием пищи, состоящий из сиртфудов.
4-7 часы. Общая калорийность употребляемых продуктов в будень увеличивается до 1500 ккал. Нужно пить по две порции зеленого сока в сутки и принимать два раза пищу, состоящую изо сиртфудов.
Сок надо пить вслед 1-2 часа перед едой. И невыгодный есть после 7 часов вечера.
Вторая этап
Вторая фаза направлена на строповка. Ant. ослабление результатов. Длится фаза две недели.
Сверху второй фазе надо выпивать Вотан зеленый смузи в день (за 30 минут накануне еды) и принимать три раза пищу с сиртфудов. Ужин — безвыгодный позже 7 вечера.
После второй фазы создатели сиртуиновой диеты рекомендуют быть на возвратном пути к обычному режиму питания, но максимально выпустить фастфуд, быстрые углеводы, заниматься спортом и мало-: неграмотный есть после семи вечера. Неужели и конечно же, насытить свой питание сиртфудами.
Рецепт зеленого сока:
В блендере смешай 2 горсти капусты кале, рукколы, веточку петрушки, сельдерей, симиренка и сок половины лимона. в гуттаперча можно добавить зеленый чай река просто развести водой.
