Быстрo сбрoсить добавочный вeс, oздoрoвиться и привeсти oргaнизм в тoнус – всe этo пoмoгут сдeлaть рaзгрузoчныe часы. Глaвнoe – знaть, кaк прaвильнo иx прoвoдить, чтoбы oни пoшли нa пoльзу, a нe вo невыгода.
Узнай на , что такое эффективные разгрузочные век, когда практикуются и какие диеты соблюдаются в данный период.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Диета рядом панкреатите: как правильно питаться
Разгрузочные полоса: что это такое
Разгрузочными называются часы, в которые человек осознанно ограничивает особенный пищевой рацион. Причины и цели могут вестись разными: планомерно следить за своим весом али же срочно похудеть к определенному дню, подскрести организм от накопившихся шлаков неужто оздоровиться по рекомендации врача. А всё ещё при разгрузочном дне организм может настроить нарушенный обмен веществ и избавиться ото аллергии.
Плюсы, минусы и противопоказания разгрузочных дней
Понт таких дней очевидна:
- разгрузочные житье-бытье способствуют профилактике многих заболеваний;
- в данный период снижается нагрузка на пищеварительную и непритворно-сосудистую систему;
- уходит избыточный влиятельность.
В то же время разгрузочные существование чреваты тем, что организм испытывает девственник поступления многих важнейших веществ, витаминов, макро- и микроэлементов. В свою очередь в такие дни приходится ограничивать физические и умственные нагрузки в организм и работать вполсилы.
Имей в виду, который, как и любой другой метод воздействия держи организм, разгрузочный день может владеть противопоказания. К примеру, такая диета недопустима для того беременных и кормящих женщин, при общем недомогании, слабости, головокружении и в стадии обострения хронических заболеваний.
В любом случае, раньше тем как провести разгрузочный сутки, обязательно проконсультируйся с врачом.
Основные кредо проведения разгрузочных дней
- Разгрузочные житье оптимально практиковать не чаще 1-2 раза в неделю.
- Значение в том, чтобы в этот день поставить в рамки свой рацион минимальным набором alias даже одним продуктом.
- Весь фонд съедаемой пищи в разгрузочный день делится сверху 5-6 приемов.
- Калорийность рациона в таковой день не должна превышать 700-1000 ккал.
- Откажись в сей день от специй, соли и сахара, которые разжигают вожделение.
- Обязательно пей в достаточном количестве чистую воду.
- До окончании разгрузочного дня ни в коем случае противопоказуется перегружать организм едой.
Самые распространенные варианты разгрузочных дней
- Яблочный понедельник
Яблоки можно запекать с тыквой, медом, клюквой, грушами, хотя без сахара.
Самый эффективный выгрузной день на яблоках предполагает глотание в течение дня 1,5 кг свежих яблок.
Больше щадящий вариант – это кефирно-яблочный выгрузочный день. Можно употреблять кефир с расчета полстакана на 1 яблоко, 5-6 в один прекрасный день в день.
- Кабачково-капустно-яичный суббота
На день разрешено 300 г обжаренных кабачков, 400 г салата изо капусты, 2 сваренных вкрутую яйца. По сию пору продукты съедаются поочередно в течение дня после 5 приемов.
- Морковно-капустно-огуречно-канареечный день
Возьми 300 г морковного салата с оливковым маслом, 400 г капустного салата, 300 г огурцов, 2 сваренных круто яйца. Все продукты также чередуясь съедаются в 5 приемов в течение дня.
- Кефирно-творожный нона
Можно взять по 70 г нежирного творога 5 крат в день, также 2 стакана обезжиренного кефира, 2 чашки чая, сок без ограничений.
- День на соках
В лагерь дня можно выпить 1,5 л овощного сока, 0,7 л фруктового сока и воду минус ограничений.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Экологически чистая красивость: зачем искать косметику природного происхождения
- Нежно и стильно: 6 весенних образов, которые подойдут каждой
Подписывайся получай наш Facebook
и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
