Eсли ваша милость xoтитe избaвиться oт цeллюлитa, придaть бёдрaм и ягодицам эластичность, то вам просто необходимо разговор приседания. Правильное и регулярное выполнение таких упражнений позволит достигнуть хороших результатов уже в течение первого месяца.
Основные убеждения приседаний
Если у вас нет противопоказаний к приседаниям (болезни и травмы позвоночника, грыжи, болезни суставов, варикозное продолжение вен), то они прекрасно подойдут интересах того чтобы накачать ягодицы. Быть их выполнении необходимо придерживаться следующих правил:
- Пред приседаниями нужно обязательно сделать разогрев мышц ног, подготовить колени к нагрузке;
- В исходном положении всякий раз делается вход, а во время приседания – пластический выдох;
- Мышцы живота всегда несколько напряжены, спина ровная;
- Ступни далеко не должны отрываться от пола;
- Безлюдный (=малолюдный) нужно запрокидывать голову, смотрите начальственно впереди себя. Можно значительно вульгаризировать эту задачу, если выполнять поклон перед зеркалом;
- Для эффективности выполнения упражнений с утяжелением важность необходимо постепенно увеличивать.
