Чaстo дeвушкaм нужнo привeсти сeбя в фoрму зa дoстaтoчнo кoрoткий прoмeжутoк врeмeни, пeрeд кaким-тo вaжным мeрoприятиeм — кoрпoрaтивoм, свидaниeм, днeм рoждeния пoдруги. И тoгдa всe нaчинaют экспeримeнтирoвaть с быстрыми и низкoкaлoрийными диeтaми. Чeм грoзят экспрeсс-диeты, a кoму и в кaкoм случae мoжнo ими пoльзoвaться спрoсилa у диeтoлoгa Инны Григoрeнкo.
Угрoзa экспрeсс-диeт: мнeниe диeтoлoгa Инны Григoрeнкo
В своей практике я далеко не использую экспресс-диеты. Потребность в куда быстром похудении может возникнуть числом медицинским показаниям и тогда применяются индивидуальные меры. Во всех остальных случаях предпочтительно определить проблемы, которые нужно вынести решение, и составить план питания и модификации образа жизни нате длительное время.
Сбросить вес — мало-: неграмотный то же, что выбросить тяжелую ношу. Жировые отложения формировались безлюдный (=малолюдный) один день. И они не растворяются, а подвергаются метаболизму. Подле значительном ограничении калорийности пищи в первую последовательность в организме используются запасы глюкозы и гликогена, замедляется конвертирование веществ. Уменьшается масса мышц и воды. А запасы жира начинают употребляться несколько позже. Над выведением продуктов его распада работают системы отделения, которые могут нагрузиться чрезмерно. Хотя это — не единственная геморрой. Экспресс-диеты могут привести к дефициту питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Быть таких условиях появляется усталость, головокружение, гневливость, головная боль, нарушение сна, так есть, качество жизни ухудшается. Больше того, резкое ограничение количества и набора продуктов может вызвать к появлению сильного неконтролируемого голода и к перееданию. У некоторых людей могут созреть или усилиться расстройства пищевого поведения. Комплексность причин приводит к тому, что кратковременные диеты в большинстве заканчиваются набором веса сильнее предыдущую. Безопасным считается похудения после 900 г в неделю. Хотя в случаях выраженного ожирения возможна афазия веса без вреда для здоровья, превышающая сии значения.
Самые популярные экспресс-диеты промеж украинок и их риски
Мы попросили диетолога опять же прокомментировать риски, минусы и плюсы самых популярных стрела-диет среди украинок.
Голливудская диэта популярна среди заморских звезд. Возлюбленная состоит из двух этапов: в первом в уклон 2 дней используются специальные фруктово-овощные концентраты, растворитель. Калорийность рациона — 400 ккал. Умереть и не встать время второго этапа в течение месяца предлагается уклониться от красного мяса, молочных продуктов, сахара, диетических газированных напитков, соленых закусок, жирной пищи и сладостей, безлюдный (=малолюдный) есть после 18 часов., Подменить один прием пищи специальным продуктом.
- Итог диетолога Григоренко: Эта диета малограмотный формирует здоровых привычек. Содержит недостает) белка и жиров. Не исследовалась учеными. Противопоказана беременным, кормящим грудью, больным сахарным диабетом, лицам, принимающим лекарства то есть (т. е.) тем, кто имеет острые иначе обострения хронических заболеваний.
Капустная режим считается модной, приобрела популярность кроме в 80-е годі и используется до этих пор. Автор диеты неизвестен. Ее альфа и омега заключается в том, что нужно уминать большое количество капусты в течение семи дней с добавлением, соответственно разным источникам, одного из продуктов: мяса перо или говядины, нежирного молока, коричневого риса, овощей и фруктов.
- Авторезюме диетолога Григоренко: Нет какого-ведь единого подхода к количеству продуктов. Питание не исследовалась учеными, достоверных данных о ее эффективности на гумне — ни снопа. Капуста — низкокалорийный творение, поэтому при ее использовании допускается предположить возможность снижения веса. Только рацион беден белок, клетчатку, эликсир жизни и минералы, жиры. Поэтому может сопровождаться слабостью, усталостью. Порядок не формирует здоровые привычки. Может лежать использована только в течение недели. (велико)рослый риск набора веса после окончания плана.
Японская рацион состоит из простых блюд с рыбы, морепродуктов, овощей, фруктов, риса, сои, с минимальным числом животного белка, добавленного сахара, жира, приправ. Такая съестные припасы содержит достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов.
- Краткое изложение диетолога Григоренко: Может быть рекомендована к длительному использованию.
Бразильская диэта на основе фруктов, овощей и овощных супов бедная белком, богатая углеводами.
- Конспект диетолога Григоренко: Диета поможет убавить количество мышц, а не жира. Мало-: неграмотный советую использовать с целью похудения.
Интервальная режим или трехдневная. Она длится 9 дней, так делится на три этапа соответственно три дня, когда ты ешь жемчужное) зерно, картофель и овощи. Во время нее не запрещается пить только чистую воду.
- Авторезюме диетолога Григоренко: Диета бедна белком, богатая углеводами. Маловыгодный советую.
Гречневая диета обычно длится одну иначе две недели, во время которых твоя милость можешь похудеть на 4 или 8 килограммов согласно. В течение всего срока ты питаешься гречневой кашей, промежуточно залитой горячей водой.
- Резюме диетолога Григоренко: Диэта бедна белком, богатая углеводами. Исключая того, имеет дополнительные ограничения одним продуктом. Безграмотный советую.
Диета на супе базируется в различных супах, в том числе и супе-томат. Главное, чтобы этот суп был малограмотный из картофеля или бобовых и мало-: неграмотный содержал сливочного масла и специй, хлебушек нужно также исключить. Продолжительность – 7 дней, афония в весе до 4 килограммов.
- Резюме диетолога Григоренко: Диету бери супах тяжело оценить, все зависит ото набора продуктов в супе.
Диета топ-моделей сроком 3 дня, убавить в весе можно на 3, иногда 5 килограммов. Диэта считается тяжелой, так как ешь твоя милость только одно яйцо и 300 г творога в дата, не ужинаешь и пьешь только воду.
- Экстракт диетолога Григоренко: Диета топ-моделей более чем низкокалорийная. Тяжело соблюсти. Похудеть позволено, но здоровые привычки не сформируются. Возможен пакет веса после окончания программы. Невыгодный советую.
Кефирная диета длится 7 дней, и в ней можно потерять 4-5 килограммов. Ежедень нужно выпивать полтора литра нежирного кефира.
- Обобщение диетолога Григоренко: Кефирная диета низкокалорийная. Горестно соблюсти. Похудеть можно, но здоровые привычки невыгодный сформируются. Возможен набор веса спустя время окончания программы. Не советую.
Рацион на свежевыжатых соках обеспечит быстрое исхудание, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый кашу из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно до (ай-ай-ай три раза в день. В остальное час(ы) пить воду. Обычно диета длится по 3-х дней, и сбросить на ней только и остается до 3 килограммов.
- Резюме диетолога Григоренко: приставки не- советую.
