Для бoльшинствa людeй пoльзa aэрoбныx упрaжнeний гoрaздo вышe вoзмoжныx рискoв. Нo учeныe прeдупрeждaют, чтo слишкoм бoльшиe нaгрузки мoгут быть oпaсны для людей, которые не готовы к ним. Они могут увеличивать риск внезапной сердечной смерти, опасных аритмий и инфаркта. Об этом говорится в новом заявлении Американской кардиологической ассоциации.
«Упражнения это лекарство, и, несомненно, как умеренные, так и интенсивные упражнения полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Но, как и в случае с любым лекарством, возможны недостаточные дозы и передозировки упражнениями. Больше – не всегда лучше», — сказал Барри Франклин (Barry A. Franklin), профессор Школы медицины Уильяма Бомонта Оклендского университета, соавтор заявления.
Франклин добавил, что чрезмерные нагрузки опасны для неактивных или неподготовленных людей с сердечными заболеваниями – диагностированными или неизвестными.
«Все больше людей бегают марафоны, участвуют в триатлоне и занимаются интенсивными интервальными тренировками. Цель нашего заявления – трезво оценить пользу и риск таких интенсивных программ упражнений», — объяснил он.
Ученые проанализировали более 300 исследований. Они обнаружили, что для большинства людей польза от упражнений гораздо выше риска. Физически активные люди гораздо реже страдают от инфарктов и внезапной сердечной смерти. Но авторы обнаружили и потенциальные опасности.
Авторы заявления отметили, что количество острых проблем со стороны сердца у участников марафонов растет, что говорит об увеличении популярности этого вида спорта. Среди участников триатлона сердечно-сосудистые катастрофы случаются в 40% случаев у новичков. Это показывает неадекватную подготовку или сопутствующие болезни сердца, указывают ученые. Их анализ также показал:
· Половина сердечно-сосудистых катастроф случается на последнем километре марафона или полумарафона. Поэтому рекомендуется ответственно подходить к подбору темпа бега.
· Риск инфарктов больше, если мероприятие проводится высоко над уровнем моря. Но риск можно снизить, если заранее пройти акклиматизацию.
· Риск фибрилляции желудочков (опасной аритмии) снижается при умеренных нагрузках, но высок при сидячем образе жизни. Почти так же высок риск аритмии у людей, которые упражняются слишком много, например, пробегают более 100 километров в неделю.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям, которые хотят быть физически активными, постепенно наращивать нагрузки от легких к более интенсивным. Если при этом не возникают боль и тяжесть в грудной клетке или тяжелая одышка, консультация врача не требуется. Но она необходима людям, у которых есть диагноз какой-либо болезни сердца.
