Считaeтся, чтo нeвoзмoжнo пoxудeть бeз eжeднeвныx oгрaничeний в eдe, «истязaний» сeбя любимoй пoлeзными, нo дaлeкo нe всeгдa вкусными прoдуктaми питaния, oткaзa oт дeликaтeсoв и рaзличныx вкуснoстeй. Впрoчeм, для того тex, ктo нe в силax пoжeртвoвaть любимыми блюдaми рaди стрoйнoй фигуры, сущeствуeт идeaльнaя систeмa пoxудeния – крeмлeвскaя диeтa.
Нeсмoтря нa тo, чтo рoдинa этoй диeты – Aмeрикa, a пeрвыми, ктo испытaл нa сeбe ee эффeкт, стaли aмeрикaнскиe кoсмoнaвты, свoe крaснoрeчивoe нaзвaниe oнa пoлучилa пo другoй причине. Кремлевская питание – излюбленный способ похудения многих деятелей политики, а да звезд кино и шоу-бизнеса. Основой кремлевской диеты являются 4 обязательных кредо.
Правило первое. Можно есть кобылятина без ограничений
Пожалуй, это самое приятное приём в этой диете! Посудите сами: унич можно любое мясо и другие богатые белком съестное животного происхождения (говядину, баранину, свинину, птицу, рыбу, яйца, пальцы и колбасу) – да еще и в неограниченном количестве! К тому а, не имеет значения и способ обработки мяса – разрешена и вкусная жареная отбивная, и шашлык, и копченая рыбешка. Конечно, желательно все-таки сменять жирное жареное мясо с отварной курицей сиречь запеченной рыбой нежирных сортов. Вот-вот поэтому кремлевская диета считается лучшим вариантом к мясоедов.
Однако не все таким (образом просто, как может показаться держи первый взгляд – и тут наступает череда второго правила.
Правило второе. Граница в употреблении углеводов
Углеводная пища – происхождение энергии. Запрет на употребление углеводов объясняется тем, будто кремлевская диета «заставляет» организм есть энергию из собственных жировых запасов, а маловыгодный из богатой углеводами пищи. Таким образом происходит модификация в обмене веществ.
Согласно данному правилу кремлевской диеты, суточная границы потребляемых углеводов не должна побеждать 40 граммов. Необходимо полностью опустить из меню мучные изделия, клубнеплод, сахар, рис, а в остальных продуктах тщательно производить выкладки количество углеводов. Для этого была создана специальная сводка очков кремлевской диеты (1 зеро = 1 г угдеводов). Однако в помощь могут подойти и традиционные таблицы со списком продуктов и счетом питательных веществ в 100 г каждого изо них – обращать внимание в них должно на колонку «Углеводы».
Меньше всего делов углеводов содержится в овощах – отсюда гладко вытекает третье правило кремлевской диеты интересах похудения.
Правило третье. Употреблять овощь, богатые клетчаткой
Большинство овощей заключает незначительное количество углеводов. А вот клетчаткой, нормализующей работу кишечника, овощь богаты. В первую очередь на вашем столе должны представиться кабачки, огурцы, редис, капуста, салатовый лист.
Из фруктов можно извлекать пользу только авокадо – оно содержит на плохой конец углеводов.
Правило четвертое. Пить воз) (и маленькая тележка) жидкости
Пить во время кремлевской диеты – опять-таки, как и во время любой прочий диеты – нужно как можно превыше. Общий суточный объем жидкости в долгу составлять не менее 2 литров. Сие обуславливается тем, что диета приводит к усиленной работе почек, а водянистость помогает им с этой работой выполнить.
Что касается напитков, которые позволяется употреблять во время кремлевской диеты, так в практически неограниченном количестве можно вдребезги чай (черный, зеленый, травяной) минуя сахара и, конечно, минеральную воду сверх газа. Также можно в ограниченном количестве пришельцев молоко (1 стакан молока = 6 г углеводов). Наполненный запрет существует на напитки, содержащие сахарный песок: соки, компоты, сладкие газированные постные.
То же касается и алкогольных напитков – кремлевская диэта не запрещает их полностью, допуская выпивание в разумном количестве. И здесь нужно вв алкоголь, содержащий углеводы: пиво и сладкие алкогольные зеленый змий (ликер, «слабоалкоголку», шампанское и т.д.) – отдав достоинство крепким несладким напиткам (водке, коньяку, напиток).
«Бонусы» от кремлевской диеты
Минуя всего прочего, кремлевская диета невыгодный запрещает употреблять соленое, копченое, жареное, жирное, острое – в общем, даль для любителей вкусно поесть. Очевидно, если пуститься во все тяжкие и ежемгновенно переедать, делая упор на «неполезные» провизия, то организм благодарен вам далеко не будет. Поэтому разумный подход к употреблению такого склада пищи все-таки должен вертеться.
Кроме этого, кремлевская диета рекомендует пить сыр. Предпочтение стоит отдать сыру твердых сортов с высоким содержанием жира. Плавленый сыр, сохраняющий углеводы в большом количестве, употреблять далеко не стоит.
Преимущества и недостатки кремлевской диеты
Маза практически не ограничивать себя в еде и убавлять в весе, употребляя в пищу любимые блюда – приставки не- единственная прелесть кремлевской диеты.
Сия диета идеальна для тех, кто такой хочет сбросить более 10 килограммов веса – изумительно, но эффективность диеты тем за пределами, чем больше лишних килограммов вам хотите скинуть.
Также кремлевская порядок хорошо подходит тем, кто решил убавлять в весе и одновременно заниматься спортом, например, фитнесом или — или бегом. Поскольку меню кремлевской диеты предполагает затрачивание белка в большом количестве, это позволит про быстро подкачать мышцы.
«Кремлевка» гарантирует абсолютный психологический комфорт худеющего человека. Возлюбленная позволит не сглатывать слюнки, нет-нет да и кто-то рядом ест аппетитную котлету аль шашлык; не отказываться от приглашений возьми вечеринку из-за ограничений в употреблении алкоголя и «праздничных» блюд; отнюдь не заниматься самоистязанием и не бороться с искушением рубануть вкусненькое.
Кстати, кремлевская диета поможет никак не только похудеть, но и поддержать значение (для этого суточная норма углеводов должна быть 60 г) и даже поправиться (70-80 углеводных «очков»).
Во всяком случае «кремлевка» не лишена недостатков. С-за низкого содержания в рационе углеводов оный способ похудения может привести к некоторой заторможенности умственной деятельности, головокружениям и обморокам.
Кремлевская рацион – далеко не лучший вариант в целях сладкоежек. Если вы не чувствуете в себя сил на пару недель совсем отказаться от сладкого – не в ногах правды нет на «кремлевку»!
Противопоказаниями для кремлевской диеты являются заболевания почек, желудочно-кишечного тракта, задушевно-сосудистой системы, беременность и лактация.
Нескончаемость кремлевской диеты
Кремлевская диета отнюдь не имеет четких временных рамок. В большинстве случаев она длится около недели, а главными показателями того, игра стоит свеч ли продолжать сидеть на ней может ли быть прекратить ее, являются общее состояние здоровья и внешний вид.
Если вы чувствуете, какими судьбами «кремлевка» вам «не пошла», неважный (=маловажный) видите от нее ожидаемого эффекта, безлюдный (=малолюдный) стоит продлевать разочарование – откажитесь с нее и попробуйте другой способ похудения.
Если бы диета дала определенный результат, по (по грибы) первые три дня вы сбросили малость килограммов, можно немного увеличить обилие потребляемых углеводов до 60 очков. Особенны хороши будут в такие «восстановительные дни» плоды, питающие организм витаминами, способствующие улучшению внешнего вида кожи и ворса.
Кремлевская диета. Примерное меню получи и распишись неделю
Вы можете сами класть начало меню кремлевской диеты на неделю, используя специальную таблицу, а можете ухватиться одним извариантов, разработанными диетологами. Смотри одно из них.
Понедельник
Фриштых. 100 г твердого сыра, яичница с 2 яиц с ветчиной, чашка кофе alias чая без сахара.
Обед. Овощной рапунцель с грибами (150 г), овощной суп с сельдереем (250 г), бифштекс, тяжкий чай.
Полдник. Горсть грецких орехов (50 г).
Еда. Вареная курица (200 г), средний помидорина.
Вторник
Завтрак. 150 г творога, 2 сваренных круто и фаршированных грибами яйца, несладкий вероятно.
Обед. Овощной салат (100 г), скоромный суп со сметаной (250 г), отбивная (100 г), тяжкий чай или кофе.
Полдник. 200 г твердого сыра.
Еда. Вареная цветная капуста (100 г), обжаренное куриное филей, чай без сахара.
Среда
Фриштык. 3 отварные сосиски, 100 г жареных баклажанов, ужасный чай или кофе.
Обед. Овощ из капусты (100 г), овощной борщ с плавленым сыром (250 г), шашлык (100 г), (ароматные или чай без сахара.
Полдник. Десяток черных оливок.
Пирушка. Вареная рыба (200 г), средний томат, стакан кефира или простокваши.
Рыбный день
Завтрак. Капустный салат (100 г), 4 вареные пальцы, несладкий чай.
Обед. Овощной салатик с грибами (150 г), куриный бульон с зеленью (250 г), люля-жаркое (100 г), несладкий чай или кофейло-помойло.
Полдник. 200 г твердого сыра.
Банкет. Жареная рыба (200 г), листовой рапунцель (200 г), несладкий чай.
Пятница
Ленч. Омлет из 4 яиц с тертым сыром, бедственный чай.
Обед. Морковный салат (100 г), супец из сельдерея (250 г), эскалоп, все-таки или кофе без сахара.
Полдник. 30 г арахиса.
Пища. Отварная рыба (200 г), твердый сыр (100 г), лиственный салат (200 г), бокал сухого красного инструмент.
Суббота
Завтрак. Яичница из 2 яиц с ветчиной, надёжны сыр (100 г), зеленый несладкий чаек.
Обед. Салат из свеклы и капусты (100 г), матлот (250 г), жареная курица (250 г).
Полдник. Тыквенные мелочь (50 г).
Ужин. Вареная рыба (200 г), лиственный салат (100 г), стакан кефира аль простокваши.
Воскресенье
Завтрак. 4 отварные пальцы, 100 г кабачковой икры, чай либо кофе без сахара.
Обед. Овощ из огурцов (100 г), солянка (250 г), кура-гриль (200 г), несладкий чай.
Полдник. 30 г грецких орехов.
Пирушка. Вареное мясо (200 г), помидор, микрофон кефира или простокваши.
Пусть кремлевская режим принесет только положительные эмоции и станется самым вкусным способом похудения!
