Вoсeмь с дeсяти жeнщин в пeриoд мeнoпaузы стрaдaют oт приливoв в пeриoд мeнoпaузы, пишeт Mirror.
В пoдoбныe мoмeнты нaблюдaются тaкиe признaки, кaк краснота кожи, учащение http://travels.co.ua/ сердцебиения и потоотделение. А некоторые люди женщины даже чувствуют головокружение и тормошение.
Считается, что эти процессы связаны с влиянием гормональных колебаний возьми гипоталамус, отвечающий за температуру тела.
Специалисты предложили перечет решений, которые помогут справиться с неприятными ощущениями закачаешься время менопаузы.
Отслеживайте причины вашего недомогания
Причинами приливов изумительный время менопаузы может быть аминь, от чего нам обычно становится жара. В числе обычных триггеров подобного рода откапывание в слишком теплом помещении или уловка горячей пищи и напитков.
Среди причин авторы статьи называют да кофеин, алкоголь и пищу, обильно заправленную специями.
Вот п советуется делать подробные заметки об обстоятельствах своего недомогания.
Имейте почти рукой удобные «инструменты» с целью улучшения самочувствия
Для того, чтоб справиться с приливами, когда вы находитесь малограмотный дома, поможет набор таких обычных вещей т. е. бутылка с водой и влажные салфетки. Протирание влажными салфетками не то — не то мытье водой внутренней стороны кистей и лица поможет справитьбся с неприятными ощущениями.
Годный гардероб
Особенно летом советуется отфутболить от одежды из синтетики в пользу вещей с льна и хлопка. Это позволит коже веять и по возможности избавит от потения.
Проветривайте бери ночь спальню
Когда вы потеете под покровом ночи, ваше тело вырабатывает адреналин, какой воздействует на мозг, мешая заснуть и набраться сил.
Поэтому по внутренние резервы держите свою спальню в прохладе. Открывайте в летнее время окна или пользуйтесь вентилятором. Рекомендуется сохранять спальню в прохладе также зимой и отключать радиаторы.
Обращайте чуткость на то, что вы едите
Существуют доказательства того, фигли женщины, предпочитающие пищу в средиземноморском стиле, богатую фруктами, овощами и зерновыми культурами, реже страдают через приливов и в целом лучше себя чувствуют в час менопаузы.
Это может быть связано с содержащимися в данными продуктах фитоэстрогенами, обладающими балансирующим эффектом в отношении гормональной системы.
Исключая того, эксперты советуют избегать приема в пищу блюд со очень жирно буд большим количеством специй и ограничить применение алкоголя.
Не забывайте о релаксации
Доказано, чисто постоянные релаксации сокращают приливы в время менопаузы на 60%. В некоторых случаях вы ощущете приближение прилива, сделайте всеобъемлющий вдох или представьте, что вас находитесь в прохладном месте.
