Ты да я чaстo пишeм нe тoлькo o тoм, кaк пoтeрять вeс и нe нaбрaть eгo oбрaтнo (спoйлeр: нужнo -побывать) прaктичeски мaгистрoм нaук в сфере правильного питания), а и о том,что действительно мешает тебе осталась тень. Как ни странно, но причины могут вестись не только поверхностными (любовь к сладкому, постоянные срывы держи картошку фри, много алкоголя в вечеринках), но и очень странными.
Рассказываем оборона 5 откровенно неожиданных привычек, которые саботируют твою потерю веса.
- Твоя милость ешь слишком мало
Невероятно, да факт — для нормального функционирования твоему организму приходится определенное количество калорий, без которых тебе кончай трудно передвигаться, работать, запоминать информацию и в принципе все окей жить. Если тебе не выше ушей калорий, то стоит пересмотреть диета. В случае, когда в тебя просто мало-: неграмотный помещается еда, нужно включить в еда полезные смузи и фреши — скажем «догнать» калории будет проще.
- Ставишь себя нереалистичные цели
Наедая килограммы годами твоя милость планируешь сбросить вес за месяцок? Удачи, да.
Разрабатывая цель похудения, нужно учитывать очень числа факторов, например метаболизм, человек (средних лет, генетику, стрессы и гормоны. Сдать анализы, начать психическим здоровьем и, конечно, не давать (срок похудения а-ля Адель, коль (скоро) все твои родственники крупного телосложения.
- Исключаешь изо рациона группу полезных веществ
Стало быть резко популярно говорить о томишко, что ты не ешь. В формуляр входят углеводы, фрукты, денежки, крахмалистые овощи, зерновые, молочные продовольствие. Не стоит отказываться с целого ряда продуктов в попытке осматривать вес, организм не обрадуется таким резким переменам и хана может только испортиться. Но твоя милость всегда можешь сократить метраж потребленных продуктов до минимума, для того чтоб получать необходимые витамины без участия травматичных последствий.
- Заедаешь перенапряжение
Включая очередной любимый мыло на Нетфликсе и прибирая к рукам шабаш шоколадки, которые были куплены во (избежание стрессового дня, ты подтверждаешь свою неохотность к решению проблемы. Ментально здоровые кадр(ы) скорее займутся активностями, нежели попросту заедят стресс и оставят проблему сверху затворках сознания. Проработай эти моменты собственными силами или с терапевтом, чтобы не прижигаться об это снова и снова-здорово.
- Не пытаешься разнообразить подбор диеты
Даже самые сильные и неприхотливые спортсмены не мудрствуя лукаво не могут все время убирать один и тот же продукт. Неравно ты не будешь экспериментировать с разблюдовка и не станешь искать больше интересных вариантов блюд, которые пропускает твоя диэта, то вероятнее быстрее сорвешься. Помни, что такое? даже яйца можно приготовить десятком разных способов.
