Витaмин A нaзывaют витaминoм крaсoты и мoлoдoсти, вeдь oн отвечает следовать эластичность кожи, состояние волос и ногтей. В каких но продуктах содержится этот нутриент, и до) какой степени их надо употребить, чтобы увешать суточную необходимость в витамине A, чтобы сделать возможным полноценное функционирование организма? Узнаем после того.
Суточная потребность в витамине A
Суточная нужда человека в витамине A зависит от его пола и возраста, размеров и физического состояния, двигательной активности и множества других факторов:
- Мужской пол: в пределах от 0,7 до 1,0 мг. Ради среднее значение принято принимать 0,9 мг.
- Нежный пол: 0,6-0,8 мг в сутки, во время беременности возлюбленная возрастает примерно на 0,1 мг, а в обскурация грудного вскармливания на 0,4 мг ровно по сравнению с базовой нормой.
- Ребенка: 0,4 мг, однако в периоды бурного роста она может расти числом до 1,0 мг. Кроме того, бывают ситуации, связанные с травмами али заболеваниями, когда назначают суточную дозу витамина A перед 3,0 мг.
