Oвoщнaя диeтa считaeтся сaмoй пoлeзнoй во (избежание здoрoвья и прaктичeски нe имeeт прoтивoпoкaзaний. Этo и нeмудрeнo, вeдь в oвoщax сoдeржится мнoгo витaминoв, минeрaльныx вeщeств и клeтчaтки, спoсoбствующeй oчищeнию oргaнизмa oт «мусoрa». Крoмe тoгo, мeню oвoщнoй диeты дoвoльнo oбширнo, чтo пoзвoляeт пoдoбрaть рaциoн по существу под любой вкус.
Достоинства овощной диеты
Овощная порядок для похудения позволяет сбросить до самого 6 кг веса в течение недели. Исключая того, это прекрасное средство профилактики различных заболеваний, связанных с работой искренне-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, атеросклероза.
Каста диета очень легко переносится вследствие относительно широкому диапазону продуктов (ежели только речь идет не об овощной монодиете) и максимально приближена к стандарту здорового питания, нормализующего обменные процессы в организме, а следственно, и вес сидящего на овощной диете человека.
До сего часа одно преимущество данной диеты – тяга после нее набирается очень неспешно. К тому же, многие сидящие в ней люди отмечают ощутимое умельчение желания употреблять сладкую, жирную и другую вредную пищу. Кардинально вероятно, что именно эта питание сможет подтолкнуть вас начать чисто питаться. А там рукой подать до самого полного прощания с лишними килограммами.
Миропонимание овощной диеты для похудения
Самое сердцевина правило – ежедневно на протяжении недели (а кое-какие овощные диеты длятся месяц) пользоваться полтора килограмма различных овощей. Нежели большим будет этот овощной указатель, тем лучше. А выбор на самом деле огромен: на этом месте и помидоры, и огурцы, и картофель, и капуста, и сладкий корень, и морковь, и болгарский перец, и кабачки, и кабачок, и горошек, и лук, и различная зелень… Пускать в ход овощи можно как в сыром (салаты), в такой мере и в отварном (супы) и тушеном ( рагу) виде. В свой черед можно и нужно пить овощные соки: рыжий, томатный.
Впрочем, существуют и различные варианты овощных монодиет – от случая к случаю в пищу употребляется только один патиссон.
Если одних только овощей вашему организму пора и честь знать не хватать, вы можете пополнить подбор овощной диеты овсяными или кукурузными хлопьями в небольшом количестве. Их не приходится употреблять отдельно от овощей – чуть добавлять в овощные блюда, например, супы. В свой черед разрешается 1-2 раза в неделю пьяный стакан нежирного молока, кефира сиречь йогурта, съесть маленькую пачку творога. Позволителен кусочек ржаного пища (или сухарик) раз в день. 1-2 раза в неделю только и можно даже съесть 200-300 граммов мяса (кокош, рыба).
Кроме овощных соков, позволено пить воду или несладкий малахитовый чай (кофе). Общее количество употребляемой в журфикс жидкости – не менее 1,5 литров.
Кажинный день у вас должно быть 4-5 приемов пищи.
Овощная порядок для похудения применяется не чаще раза в годочек, однако на протяжении года в соответствии с ее окончании рекомендуется 1-2 раза в месячишко устраивать овощные разгрузочные дни, возьмем, разгрузочный день на огурцах.
Овощная диэта – рецепты
Меню овощной диеты ваша милость можете составить для себя самочки, согласно вышеуказанных правил, или употребить уже зарекомендовавшей себя схемой питания. Одним с главных рецептов каждой овощной диеты является овощной уха – кстати, недаром ее часто называют в свой черед суповой диетой, хотя между ними убирать различия.
Что касается самого овощного супа, в таком случае особой популярностью среди худеющих пользуется капустный суп-пюре. В сочетании с другими продуктами он дает безукоризненный похудательный эффект.
Меню овощной диеты угоду кому) похудения
День первый. Капустный селянка, в умеренном количестве фрукты (исключая бананы, пино, финики) в сыром или запеченном виде, стаканчик обезжиренного молока, стакан несладкого чая али кофе, 1 ч.л. любого низкокалорийного соуса.
Воскресенье второй. Капустный суп, любые пикули в любых количествах (но не сильнее 1,5 кг) в сыром, отварном разве тушеном виде, стакан несладкого чая неужели кофе, 1 ч.л. любого низкокалорийного соуса, ломтик ржаного пища.
День третий. Капустный суп, в умеренном количестве плоды (исключая бананы, виноград, финики), любые овощь в любых количествах (но не сильнее 1,5 кг) в сыром, отварном другими словами тушеном виде, стакан нежирного йогурта, шаркало несладкого чая или кофе, 1 ч.л. любого низкокалорийного соуса.
Денечек четвертый. Капустный суп, 3-5 бананов, 8 стаканов обезжиренного сперма, 1-2 сухарика.
День пятый. Капустный супчик, 200 г отварной рыбы, 200 г отварного куриного (филейная) вырезка, 3-6 помидоров, стакан йогурта, стаканчик несладкого чая или кофе, 1 ч.л. любого низкокалорийного соуса.
Четверг шестой. Капустный суп, 200 г отварный рыбы, 200 г отварного куриного (филейная) вырезка, любые овощи в любых количествах, лампадочка обезжиренного молока, стакан несладкого чая неужто кофе, 1 ч.л. любого низкокалорийного соуса, ломтик ржаного содержание.
День седьмой. Капустный суп, в умеренном количестве дары помоны (исключая бананы, виноград, финики), любые овощь в любых количествах, стакан нежирного йогурта, микрофон несладкого чая или кофе, 1 ч.л. любого низкокалорийного соуса.
Что видите, меню овощной диеты предостаточно обширно, и включает в себя не не более чем овощи, а практически все группы продуктов. Сие дает право считать данную диету щадящей, безвредной и в так же время достаточно эффективной в вопросе борьбы с лишним весом. Худейте смачно, худейте на здоровье!
