Мoлoчнaя диeтa былa рaзрaбoтaнa бритaнским диeтoлoгoм Гaрри Бeнджaминoм и прeднaзнaчeнa людям, стрaдaющим избытoчным вeсoм. Считaeтся, чтo этo oднa изо лучшиx диeт для пoxудeния живoтa — этo дeлaeт ee aктуaльнoй имeннo пользу кого жeнскoй aудитoрии, пoстoяннo oзaдaчивaющeйся вoпрoсoм, кaк сдeлaть живoт плoским.
Глaвный прoдукт мoлoчнoй диeты исполнение) пoxудeния – этo, кoнeчнo, мoлoкo. Нa сeгoдняшний дeнь мнeния учeныx пo пoвoду его пользы и вреда мало не покажется расходятся. Одни утверждают, что в целях взрослого организма оно совершенно вредно, другие уверены, что молоко является источником незаменимых питательных веществ. Заведомо, молоко богато на легкоусвояемые углеводы, эликсир жизни (С, В1, В2, РР) и минеральные вещества (кальций, потассий, магний, фосфор).
По своей сути буква диета очень близка к голоданию для того похудения, только вместо воды бери протяжении дня пьется молоко. Молочная режим довольно эффективна – за 7 дней, которые симпатия длится, можно потерять в весе ото 7 кг.
Основные правила молочной диеты
Звучит придерживаться ряда основных правил, которые гарантируют производительность диеты.
В первую очередь, это запросы к молоку. Оно должно быть свежим, его ни в коем случае грешно кипятить (так оно потеряет отдел своих полезных свойств), можно исключительно немного подогреть. Также молоко следует быть нежирным, сливки с него нужно сволочь.
Молоко также нужно правильно до (ай-ай-ай – небольшими глотками, в идеале – через соломинку.
Позволительно также употребление свежевыжатых соков изо фруктов, чернослив или финики в небольшом количестве (8-10 мрамор) для профилактики возможных запоров.
Хоть куда сочетать молочную диету с приемом ванн к похудения (например, с морской солью тож содой). Также рекомендуется делать клизмы, особенно коль скоро на протяжении диеты у вас начались запоры. Трендец это усилит очищающий эффект диеты, поспособствует активному выведению шлаков с организма.
Из-за строгости диеты рекомендуется приноровить ее проведение к отпуску, не переваливать себя в эти дни физической и умственной работой, беда сколько отдыхать, бывать на свежем воздухе.
Карточка молочной диеты для похудения
Застрельщик день. Каждые 2 часа – 1 стакан сперма. Всего 7 стаканов в период с восьми утра вплоть до восьми вечера.
Второй день. Каждые 1,5 часа — 1 швыряло молока. Всего 9 стаканов в период с восьми утра по восьми вечера.
Третий день. Отдельный час — 1 стакан молока. Чем) 12 стаканов в период с восьми утра вплоть до восьми вечера.
Четвертый день. Каждые 45 минут – 1 лампадочка молока. Всего 18 стаканов в раунд с восьми утра до восьми вечера.
Пятый пятница. Каждые полчаса – 1 стакан молока. Токмо 24 стакана в период с восьми утра прежде восьми вечера.
Шестой и седьмой с утра до ночи – аналогичны пятому дню.
Молочная порядок с употреблением кисломолочных продуктов
Облегченный видоизменение молочной диеты для похудения состоит изо различных молочных продуктов. Он подойдет тем людям, которые безвыгодный очень хорошо переносят молоко сиречь считают «чистую» молочную диету уж очень строгой.
В течение недели нужно жить чем следующим образом:
Завтрак. Стакан кефира тож йогурта.
Второй завтрак. Упаковка (200 г) обезжиренного творога.
Банкет. Творожно-фруктовая запеканка.
Ужин. Шаркало кефира или ряженки.
На протяжении дня неотменно нужно пить молоко или молокочай.
Расширенная молочная питание для похудения
Существует еще паче демократичный вариант молочной диеты с употреблением других продуктов (фруктов, яиц, мяса). Правота, эффект от такой диеты поменьше ощутим – 4-5 кг потери в весе. Длится такая упорядоченность 8 дней и имеет примерно следующее каталог:
День первый. 6 стаканов молока в отрезок с 8 утра до 20.00 вечера (каждые 2 часа).
Сочельник второй. 4 стакана молока + 2 любых фрукта + обезжиренная сырная (творожная) скопление в небольшом количестве.
День третий. 2 стакана сперма + 2 любых фрукта + обезжиренная сырная (творожная) скопление в небольшом количестве.
День четвертый. 4 стакана семя + 1 любой фрукт + кусочек (80-100 г) нежирной телятины, говядины alias куриного филе.
День пятый. 2 стакана семя + 2 любых фрукта + 1 сваренное круто яйцо + кусочек (80-100 г) нежирной телятины, говядины иначе куриного филе.
День шестой. 2 стакана сперма + 1 любой фрукт + 1 сваренное круто яйцо + кусочек (80-100 г) нежирной телятины, говядины иначе куриного филе + нежирный сыр в небольшом количестве.
Четверг седьмой. 3 стакана молока + 3 любых фрукта.
Денек восьмой. 2 стакана молока + 1 какой приглянется фрукт + кусочек (80-100 г) нежирной телятины, говядины другими словами куриного филе + нежирный сыр в небольшом количестве.
Имеется возможность пить несладкий зеленый чай в неограниченном количестве в все время дня, главное знать подобно ((тому) как) заваривать зеленый чай правильно.
Растительно-молочная питание для похудения
В меню этой диеты, в довершение всего молочных продуктов (молоко, кефир, творог, сыр) входят мясные провизия (нежирная телятина или говядина, курочка, рыба) и овощи. Часть овощей употребляются свежими в составе салатов, отрезок подвергается термической обработке (готовить в пароварке, варить или тушить). В качестве перкусов промежду основными приемами пищи можно ставить на службу фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты).
В качестве ориентировочного список растительно-молочной диеты можно ставить на службу предыдущее меню (расширенной молочной диеты), добавив тама блюда из свежих и обработанных термически овощей (салаты, тушеные и приготовленные в пароварке пикули, овощное рагу и т.п.)
Выход из молочной диеты про похудения
Особое внимание стоит выделить выходу из молочной диеты. Симпатия довольно строгая и резкая смена режима питания в области ее окончании негативно скажется для общем состоянии организма. Поэтому выбегать из этой диеты нужно безграмотный спеша, продолжая пить в течение двух последующих дней до невозможности молоко до 15 часов дня, со временем чего можно съесть овощной намаз. И только на третий день впору позволить себе свое обычное карта.
Эффективность молочной диеты
Кроме похудения, каста диета дает и другие результаты. Этак, молоко и молочные продукты известны своими полезными свойствами в борьбе с подагрой, атеросклерозом, болезнями желчевыводящих путей, сахарным диабетом, гипертонией, камнями в почках. Понятное дело, если вы планируете не только-тол похудеть, но и подлечиться с помощью молочной диеты, вы обязательно нужно проконсультироваться по этому поводу со своим лечащим врачом.
Молочная режим – отзывы
Отзывы о молочной диете преобладают положительные, ее счет удовлетворяет большинство сидящих на ней людей. Испробовавшие получи себе молочную диету люди отмечают легкомысленность в теле, нормализацию работы ЖКТ, убывание отечности и избавление от головных болей.
Противопоказания рядом молочной диете
Основное противопоказание – индивидуальная невыносимость молока. К сожалению, определенный процент людей страдает аллергией для молоко или отмечает его неусваеваемость. В любом случае, настойчиво рекомендуем обратиться к врачу за консультацией ранее тем, как садится на эту строгую диету.
