Чтoбы избeжaть крeпaтуры пoслe трeнирoвoк и пoддeрживaть тoнус, надлежит систематически выполнять комплекс упражнений бери растяжку мышц. Потому что сверху самом деле, улучшить фигуру может без- только силовая или кардио обучение. Стретчинг развивает гибкость и пластику тела, укрепляет мышцы, сбавляет их напряжение и даже помогает убавить в весе.
подготовила для тебя комплекс упражнений возьми растяжку мышц, чтобы выкинуть тело гибким и уменьшить риск травм умереть и не встать время тренировок.
Комплекс упражнений получай растяжку мышц всего тела: ТОП-5 упражнений
- Растяжка мышц шеи
Ото того, насколько напряжена шея зависит имущество и эффективность остальных мышц. Именно благодаря этому начинать стретчинг всегда необходимо с упражнений сверху растяжку шеи.
Плавным движением подними голову наизволок. Ant. вниз и также спокойно опусти ее майна. Ant. вверх, повтори упражнение 8-10 раз. Позднее переходи на повороты шеи согласно сторонам, а завершить разминку шеи только и можно круговыми движениями. Здесь важно увиливать резких поворотов, чтобы не подковать мышцы, так что все примеры делай плавно и осторожно.
