Принятo считaть, чтo пить чaй с лимoнoм oчeнь пoлeзнo при прoстудe. Oднaкo, извeстный диетолог Светлана Фус заявляет, что это не более чем распространенный миф.
По словам диетолога, в лимонах не настолько много витаминов С, как полагают многие. Так, к примеру, вес среднего апельсина составляет 150 грамм. В нем содержится 70-80мг витамина С, то есть дневная норма для взрослого человека. А вот в среднем лимоне, весом, примерно, в половину меньше среднего апельсина, содержится всего лишь 48мг этого витамина. И, если 1-2, или даже три апельсина человек может съесть в огромным удовольствием, то с употреблением одного целого лимона могут возникнуть проблемы.
Поэтому, лимон – это, скорее, хорошая вкусовая добавка, нежели источник витамина С. Светлана Фус советует употреблять разнообразные овощи, фрукты и ягоды, причем в любом виде. Они могут быть свежими, замороженными, квашеными, и т.д., в зависимости от периода года. Этого, считает Светлана, будет полностью достаточно для того, чтоб поддерживать уровень витамина С в своем организме в достаточном количестве. Так, к примеру, для получения суточной дозы витамина С, достаточно съесть всего лишь 40 грамм болгарского перца. Читайте также: Стала известна польза моркови Replyua.net
