Автор прoдoлжaeм рaсскaзывaть вaм o сaмыx пoпулярныx и нaибoлee эффeктивныx диeтax в (видах пoxудeния. Нa мнoгиx сaйтax пoсвящённым диeтaм вас мoжeтe нaйти oдни и тe жe диeты, кoтoрыe прaктичeски всe знaют нaизусть. Автор жe xoтим oбрaтить вaшe внимaниe нa пoпулярныe в узкиx кругax диeты, кoтoрыe нe мeнee эффeктивны, чeм нaпримeр диeтa Дюкaнa, диeтa Eлeны Мaлышeвoй или — или крeмлёвскaя диeтa. Нa этoт рaз ты да я рaсскaжeм вaм o диете Маргариты Королёвой.
Мага Королёва – известный российский диетолог, которая в похудении видит свою философию, которую симпатия описала в собственной книге. Благодаря Маргарите Королёвой похудели такие знаменитости точь в точь: певица Валерия, которая похудела сверху 9 килограмм, её супруг Иосиф Пригожин – скинул 22 килограмма, Надежа Бабкина и Николай Басков – потеряли числом 20 килограмм. Согласитесь, что результаты без усилий отличные, ведь когда мы используем диету, ведь максимальный результат в похудении, который достигаем – 5-10 килограммчик, когда в копилке достижений диеты Маргариты снедать результаты в 20 килограмм. Конечно а, мы не перестаём говорить о книга, что у каждой девушки результат ото той или иной диеты достаточно совершенно разным, кто-то добьётся желаемых результатов, а кто такой-то нет, так как причины лишнего веса у каждого человека домашние, и решить их универсальной диетой хватит за глаза сложно – необходимо пробовать. По среднестатистическим результатам из-за 9 дней диеты вы потеряете 2-5 кило веса.
Философия питания Маргариты Королёвой
До тем как рассказать о самой диете, автор бы хотели немного рассказать о философии Маргариты, которая разуме будет вам интересной и даже может состоять полезной. Маргарита даёт довольно интересные рекомендации, якобы избавиться от привычки постоянно проглатывать и как перестать питаться вредной и калорийной пищей.
Предостаточно часто мы начинаем есть, воеже просто убить время или так чтобы занять себя при просмотре фильма и т.п. Старайтесь отвадить себя от этих привычек. И перестаньте есть, чтобы поднять себя настроение. Если вам хочется что такое?-то сладкого, то почистите щебенка, после этого такое желание долженствует пройти.
Нужно есть столько, коих) пор вы хотите, а не столько, сколечко лежит в вашей тарелке, кроме того, хорошенького понемножку доедать за членами своей семьи. Употребляйте пищу анданте, тщательно её пережёвывая. Накладывайте себя в тарелку небольшие порции, если но вы не наелись, то положите добавку. Ешьте лишь только в строго определённое время и постарайтесь маловыгодный ходить на кухню, а тем побольше не открывайте холодильник с продуктами. Разом же после употребления пищи вставайте изо-за стола.
Основные принципы диеты Маргариты Королёвой
Диету Маргариты Королёвой позволительно свободно назвать очищающей, она безлюдный (=малолюдный) слишком сложная и не требует сборы достаточно сложных блюд. Диета состоит с 9 дней, в систему которой входит 3 монодиеты, длящиеся точно по три дня. При этом кадастр диеты достаточно продумано, благодаря чему её исчерпание не будет вызывать у вас чувства голода, и безвыгодный вредит здоровью.
- Все употребляемые вами продуты должны оказываться в отварном виде;
- Добавляйте небольшое часть лимонного сока для заправки;
- В денечек нужно выпивать большое количество минеральной негазированной воды, гадательно 2-3 литра в сутки, но подле этом, не заставляя себя;
- Метод пищи нужно разделить на 5 этапов.
Запрещаются:
- Растрата сахара и соли;
- Специи и приправы, окр душистых трав;
- Соусы, майонез, кетчуп;
- Розовое масло в любом его виде;
Рекомендуется вдребезги воду за полчаса до основы приёма пищи. Запрещается употреблять воду в время еды и в течение часа после всего её приёма. Настоятельно не рекомендуется выпивать пищу после 19:00. Что касается сна, так ложитесь спать до полуночи, неизвестно зачем как для диеты очень важен бодрый и полноценный сон.
Ну и напоследок один-два слов скажем о порциях. Во всех диетах рекомендуется разбрасывать употребляемую в день пищу на равные порции. Данная порядок не ставит столь жёстких рамок. Разлучать порции вы можете так, равно как этого требует ваш организм. Когда вы привыкли на завтрак улавливать небольшое количество пищи, а в обед и в вечернее время больше, либо же как-в таком случае иначе, то корректируйте порции исходя изо личных предпочтений.
За несколько дней прежде начала диеты постарайтесь к ней подготовиться. Откажитесь с «тяжёлых» продуктов: жирного, жаренного, мучного, сладкого и т.п. Сие нужно для того, чтобы зачин диеты было направлено на разминирование и на похудение, а не на в таком случае чтобы ваш желудок переварил остатки пищи.
Постарайтесь в известный период времени вести подвижный изображение жизни. Достаточно просто совершать пешие прогулки объединение 20 минут в день.
Меню диеты Маргариты Королевой
Т. е. было сказано выше, диета разбита сверху три этапа, идущих друг ради другом. Каждый этап продолжается 3 дня, отчего и составляет 9 дней диеты.
1-3 день
Доза первых трёх дней должен класть начало отварной рис. Для этого, передо днём диеты, с вечера необходимо угробить в воде стакан риса. На утро падди нужно высыпать в кипящую воду, а там чего варить приблизительно минут 15. Затворенный рис будет вашей дневной нормой. Принимайте его в курс дня, желательно разбив на 5 приёмов. Обратите оглядка на то, что было написано перед этим: при приготовлении и приёме риса в него его ужас не поддается добавлять никаких специй: соль, сладкое золото и т.п. Такого рациона придерживайтесь ещё 2 дня.
4-6 дата
Второй этап диеты состоит с курицы. Для этого вам понадобится тело, весом в 1 килограмм, с которой нужно сорвать кожу и обрезать жир. Курицу дозволительно отварить либо приготовить в пароварке. Со временем её приготовления делим курицу получи и распишись порции и употребляем в течение дня. Двуха следующих дня используйте этот а рацион.
7-9 день
Последний трёхдневный веха заканчивается употреблением овощей. Овощи могут составлять как сырыми, так и отварными. В сутки вы должны съедать порядка 800 грамм. Пикули должны быть разными и обязательно свежими.
Рецепты диеты Маргариты Королёвой
Буде один день можно продержаться в одном продукте, то в остальные полоса особого энтузиазма вы испытывать никак не будете. Поэтому мы рекомендуем продемонстрировать. Ant. скрыть фантазию либо же поискать особенно подходящие для диеты рецепты блюд. Порядком вариантов рецептов для диеты Королёвой я предложим вам ниже.
Салат изо ароматных трав (на 2 порции)
Сунутый салат вы можете приготовить в первом этапе диеты. Чтобы состряпать салат вам необходимы:
- Руккола – 150 г;
- Шпинат – 150 г;
- Лиственный салат – 150 г;
- Спаржа – 100 г;
- Базилик – 100 г.
В первую цепочка нужно порвать зелень руками. Потом добавьте сушёных и ароматных трав, по прошествии времени чего вы можете заправить обряд соком половинки лимона.
Грудка бери гриле (на 1 порцию)
Ещё хотим угостить вам замечательное блюдо из курицы интересах второго этапа диеты. Ингредиенты, которые вы понадобятся для приготовления данного блюда:
- Куриная грудка – 200 г;
- Миллион рублей – ? шт.;
- Розмарин – 1 веточка;
- Карри – ? ч.л.
Развитие приготовления блюда начинается с выдавливания сока лимона и смешивания его с кэрри. Затем натираем куриную грудку розмарином и обмазываем её уже полученной смесью из сока лимона и кэрри. После чего грудку необходимо запекать нате гриле до полной готовности.
Помидорный баклажан (на 2 порции)
Ну и наконец-то, для последнего третьего этапа диеты предлагаем вы блюдо из овощей. Для сего нам понадобятся:
- Баклажаны – 2 шт.;
- Зад – 4 шт.;
- Душистые травы – по вкусу.
Первое дело вам необходимо будет порезать пикули кольцами, после чего выложите их в форму чтобы запекания, чередуя баклажан с помидором. Позднее посыпаем овощи травами и отправляем в духовку. Когда-когда овощи будут готовыми – достаём их с духовки и подаём к столу.
