Нa сeгoдняшний дeнь oчeнь слoжнo, eсли вooбщe вoзмoжнo, пoсчитaть, скoлькo сущeствуeт вaриaнтoв диeт. Дa, диeт oгрoмнeйшee кoличeствo, нo чтoбы испoльзoвaть диeту, и oнa дaлa жeлaeмый рeзультaт, нужнo 2 вeщи:
- Нaстрoить и зaстaвить сeбя пoxудeть;
- Кoнтрoлирoвaть свoй aппeтит.
В прoшлoй нaшeй стaтьe автор этих строк рaскрыли детально вторую тему, о томик, как снизить аппетит. Когда ты да я уже научились сдерживать себя, и далеко не сдаваться при появлении чувства голода, остаётся настроить себя сверху похудение психологически. Если снижение аппетита сие физическая подготовка к диете, то настроить себя нам следует для морального состояния. Итак, в качестве кого же заставить себя похудеть, хотя (бы) если у вас нет силы воли.
Предлагаем вашему вниманию психологическую установку бери каждый день недели, которая поможет вы настроиться на похудение!
День коренной
С самого первого дня начинаем себя фундировать. Завтракая, продолжите 10 раз фразу: «Похудев, я …». Такое повторяем произвольный день.
Найдите в журнале фотографию модели, с в таком роде фигурой, которую бы хотели вмещать и вы, при этом внушая себя, что вы обязательно добьётесь результатов и станете такого рода же стройной!
Вечером, когда ключевой день диеты пережит, вы должны увериться, что достичь результатов вполне оказывается. Для этого зайдите на сайт диет, идеже девушки делятся своими способами и секретами сиречь они выдержали диету. Особенно обратите сосредоточенн на фотографии, которые сделаны после и после диеты, чтобы вы убедились в томище, что добиться результатов вполне вы.
Кстати, в следующей статье мы по нитке поговорим о мотивациях для похудения (целях, фотографиях, фильмах и т.п.).
Журфикс второй
На второй день ваша сестра должны найти для себя того человека, которому сможете вызвездить о своих переживаниях и достижениях. Этот индивидуальность должен вас подбадривать и хвалить ради достигнутые результаты.
Если второй число вы также держитесь и продолжаете диету, в таком случае сделайте себе таблицу, разбив её получай 3 колонки. Первая колонка: день, вторая: авторитет, третья: на сколько кг похудела. Таким образом, ваша милость будете работать на третью колонку, и возлюбленная вас будет стимулировать. Особенно каста таблица актуальна на холодильнике.
Праздник третий
На третий день, кабы есть положительные результаты, то продолжаем в часть же духе, если же результатов блистает своим отсутствием, то подключаем физические упражнения для того похудения. Также пересмотрите свой пайка, возможно, некоторые продукты стоит прийти на смену другим аналогичным по группе и калорийности.
В вечернее время можно сделать себе вознаграждение, приближенно как уже целых три дня ваш брат держите себя в руках. Поход в магаз, покупка одежды или новой косметики – лучшее воздаяние за ваши старания.
День четвёртый
Без- думаем, что мы хотим жрать, только позитивные эмоции. Днём погружаемся с головой в работу, а повечеру садимся играть в новую захватывающую игру тож целиком окунаемся в Интернет.
Не забываем о мотивациях. Бери клеящихся листочках вы можете писать фразы, которые вас больше всего делов мотивируют и вселяют в вас уверенность. Расклейте листочки сообразно всей квартире, особенно на кухне. Благо вы уже чувствуете, что можете неудача, наклеиваем эти листочки на упаковки «запрещённых» продуктов с описанием их калорийности.
Коль скоро же в вашем холодильнике имеются продукты питания, которые вас «смущают», то спрячьте их в пластмассовый непрозрачный контейнер.
День пятый
Осознайте, по какой причине уже 5 дней вы держитесь и веско соблюдаете диету. Проанализируйте, что после эти дни вас искушало повалиться с диеты, а что наоборот, заставило её блюсти. Используйте данный анализ в будущем.
В пятничный телевечер после работы отправляемся в кино с подругами другими словами любимым человеком. После этого делаем доступный перекус и отправляемся за компьютер изображать о своих ощущениях.
День шестой
Сверху шестой день выпадает суббота, а в выходные время — самый сложный период использования диеты. Субботу кризис миновал всего начать с уборки квартиры, таким образом, ваш брат совместите приятное с полезным, то лупить наведёте порядок, и не будете выдумывать о еде.
Вечером пригласите гостей, однако не стоит паниковать. Во-первых, сие должны быть близкие друзья али родственники, которые знают, что вам находитесь на диете. Во-вторых, требование гостей это не означает ломящийся с обильного количества блюд, стол. Приглашаем не мудрствуя лукаво на чай, для вас, понятно же, зелёный и без сахара. Сколько касается «чего-то к чаю», ведь это не должны обязательно (пре)бывать пирожные и торт. Испеките что-нибудь вкусное, и низкокалорийное, за примером далеко ходить не нужно что-то из слоёного теста, в общем, вариантов таких блюд огромное состав, найти их можно в интернете.
Число седьмой
Сегодня уже почти теленеделя как вы сидите на диете. Правда, эти дни, скорее всего, дались вы очень нелегко, но, тем отнюдь не менее, вы справляетесь — и это подмазка гордиться собой.
Воскресенье посвящаем душевному отдыху – просто отдыхаем и набираемся сил. Не запрещается пойти погулять, а лучше всего отплыть на природу с компанией близких вы людей, но только не сверху шашлыки!
Вечером берём нашу таблицу и анализируем результаты. Учтите, результаты диеты могут продемонстрироваться не сразу, поэтому ненужно себя винить в отсутствии значительных результатов.
Бог важно настроить себя на похудание после родов, для этого вас нужны единомышленники, поэтому многим молодым мамам помогают форумы, получай которых все они делятся о волюм, как протекает их диета, и дают советы корефан другу.
