Диeты считaют эффeктивным, нo крaткoсрoчным спoсoбoм привeсти свoe тeлo в пoрядoк зa мaксимaльнo сжaтыe срoки. Твоя милость выбирaeшь лeгкий путь и oгрaничивaeшься грeчкoй цeлую нeдeлю, чтoбы: ввязаться в платье своей мечты перед свадьбой подруги; лопать картошку фри и другие вредности для отдыхе; нормально получиться на фоточках с пляжа. Так если в твоих планах есть долгосрочная направленность, то рацион питания и употребление сахара радикальным) образом точно стоит пересмотреть более тщательно. И первым медленно, конечно, станет исключение вредного сахара всегда.
Рассказываем про 7 простых способов секвестрировать употребление сахара.
-
Перестань подключать. Ant. отнимать сахар в завтрак
Овсянка с сахаром сие, конечно, великолепно, но пробовала ли твоя милость заменить его фруктами и корицей? Объединение сладости такой завтрак не если уступать «сахарному», но и не оставит шансов целлюлиту, с которого не так просо уйти.
-
Обращай внимание на этикетки
Коль (скоро) на упаковке написано «полезно» и «аппетитно», а адепты пп из Инстаграма так и дело, что рекламируют определенные упаковки, сие еще не значит, что в персонал продукта не входит тонна сахара. Во, если ты покупаешь гранолу или — или мюсли в магазинах, то стоит замышляться к тому, что в составе указана лошадиная дача сахара. В таком случае гранолу по сей день-таки стоит готовить дома.
-
Откажись с латте с сахаром и сиропами
Сиропы пострашнее, нежели кажется, и от них разрешается сильно-сильно поправиться, ввиду этого привычка схватить айс-лате с карамелью али банановым топпингом перед работой — не в пример (куда) опаснее любви к американо с двумя ложками сахара. Повально твои старания могут быть неэффективными, ежели ты не перейдешь на сливки (архиерейские без сахара или вообще неважный (=маловажный) откажешься от кофе.
-
Закажи улыбка, а не коктейль
Всю зиму твоя милость мечтала об аперольных вечерах с подружками сверху летних террасах, а теперь ни за какие (благополучия не начнешь терять вес? Все на свете дело в том, что коктейли содержа значительно больше сахара, чем чистые постное молоко. Именно поэтому во время вечеринок целесообразно отдать предпочтение наименее калорийному напитку — белому сухому вину.
-
Знать больше о соусах и кетчупах
Если твое пп неважный (=маловажный) дает ожидаемых результатов, то повод может быть в любви к соусам и кетчупам, в которые неоднократно добавляют большое количество сахара. А пп-ягодка со шпинатом, которую ты на широкую руку поливаешь кетчупом, по сути становится ли) не курочкой гриль.
-
Высыпайся
Есть такие исследования доказали связь нехватки сна с увеличением тяги к сладкому, благодаря тому нужно не только следить после питанием, но и регулировать проблемы со сном.
-
Помни, что-что фрукты тоже содержат много сахара
Многие с нас упускают из виду значимый момент — во фруктах равно как содержится немало сахара. Скажем, банановое пюре используют в выпечке что сахарозаменитель, а килограмм винограда не полезнее, нежели пачка печенья.
