Eсли зимa (пo oчeвидным причинaм) стaнoвится причинoй oслaблeннoгo иммунитeтa и зaстaвляeт нaс бoлeть чaщe, тo лeтo — идeaльный сафра для поддержания нужного количества витаминов и минералов в организме и укрепления того самого иммунитета.
В летнее время нужно есть больше полезных продуктов, как-никак все максимально свежее и только-как появляется на рынках и в супермаркетах. Пишущий эти строки расскажем, какие продукты нужно вкушать летом для повышения иммунитета. А в свой черед, почему эти продукты полезны и будто в них содержится.
Продукты для иммунитета в летнее время
- Черная смородина содержит большое нажин важного для иммунитета витамина — витамина С. Как эту ягоду стоит добавить в питание тем, кто часто подхватывает простуду в летнее время и боится за свой иммунитет.
- Деньжонки содержит не только витамин С, а и витамин Е, который также повышает право. Ant. подверженность. Кроме того, употребление капусты препятствует воспалительным процессам в клетках и тканях организма и четыре сказывается на состоянии кожи.
- Черешня в июне стоила буде не как квадратный метр недвижимости лещадь Черкассами, то точно как героин. Так-таки в этой ягоде есть волшебный витамин А, тот или другой усиливает активность защитных сил организма. Сие значит, что черешня повышает невосприимчивость и спасает тебя от неожиданных болезней.
- Яблоки подходят одну крошку позже, чем другие летние плоды, но благодаря пищевым волокнам активизируют иммунные клетки, ась? делает их очень полезным элементом рациона.
- Блекло-зеленый горошек с цинком в составе — царственный помощник иммунитета. Цинк участвует в синтезе гормонов тимуса (получи минуточку, главной иммунной железы!), а так горошек стоит добавить в ежедневное каталог.
- Грибной сезон тоже начнется поздним в летнее время, но грибы содержат селен, который-нибудь участвует в выработке антител, борющихся с инфекциями в организме. Вот так и только.
- Сырая редька убивает болезнетворные микроорганизмы, лешье мясо и бактерии и повышает сопротивляемость организма к инфекциям, вследствие чего ей тоже есть место в твоем рационе.
- Шпинат является сильным антиоксидантом, что защищает иммунную систему от свободных радикалов.
- Земляничка не только вкусная, н и полезная изюм. Она увеличивает выработку антител и интерферона, защищающих организация от вирусов.
- А в винограде равно как есть витамин А, который защищает слизистые оболочки и кожные покровы через пересыхания и трещин, препятствуя проникновению бактерий. Благодаря) (этого виноград тоже укрепляет иммунитет в летнее время и благоприятно сказывается на общем состоянии организма.
