Кaк бы пoзитивнo чeлoвeк ни oтнoсился к жизни, пeриoдичeски нe избeжaть рaзличныx дeструктивныx мoмeнтoв. Чувствo гнeвa знaкoмo кaждoму и стoлкнуться с ним мoжнo гдe угoднo — нa рaбoтe, в трaнспoртe, на хазе. Принято полагать, что злость — нормальная реакция возьми внешние раздражители. Однако, с этой общепризнанной реакций нужно бороться.
Не редко твоя милость можешь стать не виновницей, а жертвой. Естественно никто не интересуется, готова ли твоя милость выступать в роли громоотвода. Человек, выпустив парок, быстро приходят в норму. Тебе но надолго остается обида и плохое расположение духа. Для того, чтобы ты знала, чисто с этим бороться, подготовила для тебя 5 действующих методик которые сохранят твое психологическое экилибр.
-
Дыши
Изменить дыхание — главная референция по самоконтролю. Если ты попала в область зрения разгневанного человека и почувствовала, чего тебе передается его возбужденность, начни сопеть медленно и глубоко.
Сделай 6-10 вдохов в одну секунду. Обязательно через нос. Умышленные задержки дыхания позволят явиться источником пульс и давление в норму, а также успокоится.
-
Отвлекайся
Знать, тебя с детства учили, что-то не слушать собеседника в самой резкой форме. Это так, но только неважный (=маловажный) в случае, если над тобой без дальних разговоров разразится гроза. Если твоя милость начнешь вникать в посыл разгневанного человека, снедать шансы ввязаться в бессмысленную полемику. Дай вам не слушать человека, вспомни какую-нибудь песню либо стих.
Напрягая память и пытаясь помянуть напевы песни или строки стихов, твоя милость невольно отвлечешься от разгневанных речей оппонента и пропустишь мимо ушей его подстебки.
-
Иронизируй
Глаза навыкате, дёрганые движения, пена брызжет в разные стороны. Человек в припадке гнева выглядит конец комично. Если тебе удастся переключиться от его слов, твоя милость непременно заметишь это. А если вообразишь его в каком-нибудь смешном костюме — получится со всей откровенностью комическая картина.
-
Отстраняйся
В случае если есть возможность, не попадай по-под горячую руку. Уйди в другую комнату, прогуляйся, займись каким-в таком случае делом. Позволь человеку выпустить дымка.
Но если реально самоустраниться ни слуху ни единого шанса, то сделай сие в своей голове. Представь, что в среде тобой и кричащим на тебя кирпичная стена. Сочиняйте подробности: пребелый или красный кирпич, ровная ли укладка, аккуратные ли швы? Это поможет построить психологическую защиту.
-
Умей прощать
Сие главная рекомендация. В гневе человек без- отдаёт себе отчёт в том, сколько творит. А когда ярость прошла, испытывает эрос вины и иногда даже не знает, не хуже кого потом смотреть тебе в зеницы.
Заговори первой. Дай понять, что-то не держишь зла. Так сорвавшемуся перестаньте проще искренне покаяться и возобновить хорошие взаимоотношения.
Следуй этим простым советам и помни древнеиндийскую афина: кто не отвечает гневом получай гнев, спасает обоих — себя и разгневанного.
